寒假充值成功，孩子們?cè)陂_(kāi)心過(guò)春節(jié)、放松身心的時(shí)候，健康防護(hù)可不能“放假”。大家記得收藏好這份健康提示！
一、做好假期傳染病防護(hù)
近期流感、新冠、肺炎支原體等多種呼吸道病原體疊加流行，這些病原體感染后建立的免疫力不持久，可能反復(fù)感染，而且各種病毒之間沒(méi)有交叉免疫，因此不同病原體可以同時(shí)或交替感染。近期冬春季傳染性疾病仍以流感為主，有甲流、乙流“混合雙打”，還有新冠感染、肺炎支原體感染、諾如病毒感染性腹瀉等傳染病“蠢蠢欲動(dòng)”。春節(jié)期間，人員流動(dòng)大、串門(mén)走親戚聚集多、飲食作息改變，給了各種病原體可乘之機(jī)，所以假期做好防護(hù)十分必要。以下的預(yù)防措施，記得收好！
1.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持勤洗手、勤換衣、用公筷。保持手部衛(wèi)生，可以使用肥皂或洗手液等手部清潔用品用流動(dòng)水洗手，或者使用含有酒精的免水洗手液洗手。
2.保持居住環(huán)境衛(wèi)生潔凈，定時(shí)通風(fēng)換氣，每天通風(fēng)2次至3次，每次30分鐘。
3.及時(shí)佩戴口罩，春運(yùn)或旅游期間乘坐飛機(jī)、火車等交通工具或者進(jìn)入超市、電影院等人員密集、環(huán)境密閉的場(chǎng)所時(shí)建議佩戴好口罩。
4.注意飲食、飲水衛(wèi)生，吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉類、海鮮、蔬菜，吃水果要清洗、削皮，飲用開(kāi)水或未開(kāi)封的預(yù)包裝水、飲料。
5.做好健康監(jiān)測(cè)。做自身健康的第一責(zé)任人，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀，應(yīng)減少與他人接觸，根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定是否就醫(yī)，就醫(yī)時(shí)建議規(guī)范佩戴口罩。
6.接種疫苗是預(yù)防疾病最經(jīng)濟(jì)最有效的手段。學(xué)校是傳染病高發(fā)場(chǎng)所，一旦孩子感染后會(huì)引發(fā)缺課、耽誤學(xué)業(yè)、家長(zhǎng)請(qǐng)假照顧導(dǎo)致誤工等一系列連鎖反應(yīng)，因此，建議在寒假期間及早接種流感疫苗和新冠病毒疫苗，降低感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外如果家中有9歲至45歲女性，還可以利用寒假一起去接種宮頸癌（HPV）疫苗。尤其學(xué)生利用寒假接種首劑次，暑假接種最后1劑次，利用寒暑假接種疫苗可以減少對(duì)學(xué)業(yè)的耽誤，也可以讓孩子盡早得到保護(hù)。
二、保持健康生活方式
健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ)。近年來(lái)，青少年近視、肥胖等學(xué)生常見(jiàn)病發(fā)生率居高不下，嚴(yán)重影響兒童青少年的健康。我們真誠(chéng)地希望家長(zhǎng)能在寒假期間讓孩子掌握科學(xué)用眼、均衡膳食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等知識(shí)和技能，引導(dǎo)孩子形成自主自律的健康意識(shí)和生活方式。
注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20—20—20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，天氣適宜時(shí)，讓孩子到戶外陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，能有效預(yù)防和控制近視。寒假期間要限制孩子的電子屏幕使用時(shí)間（每次小于15分鐘，每天累計(jì)小于1小時(shí)）。
注意營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，種類豐富，粗細(xì)搭配，兼顧蔬果。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。多喝白開(kāi)水，少喝或不喝含糖飲料。聚餐倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等。做好體重管理，幫助孩子定期測(cè)量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣，預(yù)防肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良。
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